Como mineral, el magnesio es muy importante. Desempeña un papel en casi todas las funciones corporales debido a su uso en la producción de energía, la contracción muscular, la conductividad de los nervios y el equilibrio del azúcar en la sangre, entre otras funciones. El magnesio forma parte de más de 300 sistemas enzimáticos en todo el cuerpo.
Aunque muchos suplementos que suelen ser económicos contienen este mineral, con frecuencia es en forma de óxido de magnesio. El óxido de magnesio tiene una mala solubilidad y absorción, por lo que es más probable que cause diarrea; aunque todas las formas de magnesio pueden causar heces blandas. Con frecuencia, se utilizan formas queladas de magnesio para mejorar la absorción, de las cuales el citrato de magnesio es la de mayor disponibilidad.
Con el transcurso del tiempo, se han acumulado evidencias que sugieren que el magnesio aporta muchos beneficios, entre ellos:
- Proteger la salud cardíaca.
- Mantener niveles saludables de azúcar en la sangre.
- Reducir las migrañas.
- Apoyar la salud mental.
- Mejorar la salud ósea.
- Promover un mejor descanso.
